jak robić

Ektomorficy mają robić tę samą ilość powtórzeń jak np. w IV poziomie?

odgrzeje trochę kotleta,gdyż chciałbym zacząć trenować tą metodą,lecz mam kilka pytań: 1.Czym można zastąpić to wyciskanie do czubka głowy?(jakoś mi nie leży w ogóle to ćwiczenie) 2. Czy ten drążek do czoło podchwytem,można (przynajmniej na początku) robić na wyciągu górnym?(podejrzewam że 15powt. będzie ciężko a i progresji przewidzianej w tym [...]

[...] Tadeusz w pełni podzieli Twoje zdanie. Zaraz mu napiszę. Za daleko zaszedłem, żeby teraz robić coś, na czym się nie znam, albo co może efekt zepsuć - na własną rękę - dlatego jeśli będzie rekomp, to tak jak do tej pory - we współpracy i tak jak do tej pory w 100% dokładnie :) Wielkie dzięki! Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-11-09 19:23:13

I cały misterny plan poszedł w pi..u. Rozwałio na siłowni jakieś rury i zamknięta do jutra. Z jednego dnia odpoczynku zrobiły się dwa. Będe płakał. Strasznie ale to strasznie dają mi dzisiaj kapturowe i tricepsy - co tam się musi dziać @-| (jak ja bym dzisiaj sztnagę w przysiadach trzymał sam nie wiem) Wczoraj niestety wszamałem kawałek tortu, nie [...]

skoro dobrze się czujesz to chyba nie ma sensu teraz robić. Zrób za te 5 tyg i będziesz miał wiarygodne wyniki co jest grane. jak będzie ok to masz od razu przed kolejnym cyklem jak znalazł Zmieniony przez - khayyn w dniu 2014-11-09 18:50:00

Polako - przynajmniej teraz ten dres lepiej leży ;)) Rokko - hehe dzięki :)) Amber - nawet nie wyobrażasz sobie jaki był mocny, intensywny :D dziś moje plecy płaczą Anka - hello :) miło, że kolejna osoba będzie czytać moje wypociny :D Mariusz - nic się nie stanie, jak wpadniesz jeszcze raz :D a swoją drogą to może kiedyś się wybiorę tam do Ciebie [...]

Ja myślę, czy by nie zejść z tłuszczami do 1g kgmc, ale myślę, żeby to robić stopniowo, jak się będę zbliżał do redukcji. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-11-09 18:00:43

witam. właśnie skończyłem redukcje z 21% bf zeszedłem do 12%. zapoznałem się z "Reverse Diet" wiem o co chodzi i co mam robić ale mam dwa pytania. Jaki podział makro składników na reversie? i Jak trening(split,Fbw, itp.)? a na redukcji robiłem splita, staż 1,5roku przed redukcją tez split. proszę o pomoc

dzięki dzięki czy debiuty to nie wiem bo one chyba cos na wiosne są ? a chciałym jeszcze wiecej miesa doj**ać i albo wyjsc w sierpniu tak jak teraz były te zawody w Sopocie albo jesień... Tylko póki co to jest plan by wyjsc w zawodach i bede robic wszystko by do tego doszło, oby tylko jakas kontuzja nie chwyciła czy coś co pokrzyżuje mi w planach [...]

[...] roku zostanę bocianem, już 9 cm mniej w udzie, a redukcja przede mną. %-) Zachciało się wagi ciężkiej, a siły ciosu dalej nie poprawił. %-) Na pkt chciał wygrać ? }:-( Ciekawe jak daleko zajdzie Szpilka, oby nóg nie połamał. 8-) Za godzinę czmycham z domu na siłownie, klatę robić, a wy ? %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-11-09 17:02:44

[...] może dlatego że od początku mojego stażu na siłowni robię przysiad przedni i tylni i mój organizm już nie reaguje tak dobrze na przedni? Fakt że fajnie czuję przedni przysiad ale może warto by go zamienić za coś? 4. Piszecie że za dużo serii na biceps i triceps. Ale jak nie czuje przetrenowania tych partii to czy warto zmniejszać liczbę serii?

Dieta ma być dla Ciebie, nie ty dla niej. Jeśli bardzo męczy Cię trzymanie diety to nie ma to sensu. Spróbuj wprowadzić jakieś zmiany, bo jeśli nie szykujesz się na mistrzostwa świata to dieta nie musi być w 100% sucha i czysta aby przynosiła dobre rezultaty. A jeśli próbujesz coś robić, osiągnąć i słyszysz jedno przykre zdanie i tracisz cały [...]

tak samo jak było ze wszystkimi poprzednimi :-)) mieli film robić, ale od 100 lat go nie widzę

[...] miejsce. Przeżyłem w ostatnim tygodniu naprawdę masakrę po to aby na scenie był wiór i nie mieć flaka na tyłku. Jeszcze w pt miałem wodę podskórną na pośladkach,wyglądało to jak taka stara pomarszczona skóra jak u dziadka. Dzięki pomocy Patrycjusz Wróblewski udało mi się to do startu zniwelować,któremu z tej strony bardzo dziękuję. Uważam,że [...]

Garfieldka};-) No rozgrzewka to tak 30min zajmuje zanim się te wszystkie mobilizacje zrobi, ale w sumie innego wyjścia nie ma jak po całym dniu za biurkiem ma się coś robić;-) Plus to jakoś tak dobrze nastraja od razu do treningu misworldhttp://body-factory.pl/images/smilies/pszczola.gifhttp://body-factory.pl/images/smilies/mow-lokurv.gif Dzień 55 [...]

[...] równie dobrze mogę ich nie robić a jeść 200-300miej kcal lub robić i jeść wiecej o te 200-300kcal. Przeciez cardio w postaci 30min aerobów(co innego solidny interwał) jaki robi wiekszosc na masie ma nijak ma sie do metabolizmu ;-) poza tym czy to jest dużo jedzenia? 1,1 tłuszczu, 3g białka i 5g ww, to jak na masę malutko. Na takich [...]

Jak w 2 miesiące nabrałeś 10kg, to pewnie duużo fatu weszło. Wrzuć zdj sylwetki to podpowiemy, co robić dalej.

[...] na sucho z samą ,lekką sztangą ? 2. Czy robię coś żle,ze nie mogę nałożyć ciężaru przy uginaniu ,nawet 10 kg.Jak byłam pierwszy raz na siłowni ,to robiłam z ciężarem.Teraz jakoś inaczej wszystko czuję.Czy wtedy mogłam nie wciskac bioder ,dlatego łatwo mi szło?I czemu czuję łydki? 3. Czy oprócz truchtania,które miedzy treningami uskuteczniam w [...]

jak masz robic tak to zrób 1-10 prop 3-11 wino

[...] równie dobrze mogę ich nie robić a jeść 200-300miej kcal lub robić i jeść wiecej o te 200-300kcal. Przeciez cardio w postaci 30min aerobów(co innego solidny interwał) jaki robi wiekszosc na masie ma nijak ma sie do metabolizmu ;-) poza tym czy to jest dużo jedzenia? 1,1 tłuszczu, 3g białka i 5g ww, to jak na masę malutko. Na takich [...]